Julien ZAMBITO
Naturo-coach
Coach sportif diplômé d'état et naturopathe certifié FÉNA
(Fédération Française de Naturopathie)
« Le mouvement est primordial pour un équilibre optimal »
L'hygiène de vie au service de ta santé et de tes performances
À propos
Passionné de sport, et particulièrement de musculation, pratiquant désormais depuis plusieurs années et de plus en plus attiré par les formats dynamiques comme le HIIT et le CrossFit...
Animé par l’hygiène de vie et la santé naturelle, je suis particulièrement attaché à la notion d'équilibre et à l’hormèse : cette capacité du corps à se renforcer grâce au stress positif.
Curieux et ouvert à tout, j’explore continuellement de nouvelles approches pour enrichir mes connaissances et affiner mes pratiques. Pour moi, sport et hygiène de vie ne font qu’un : ils se nourrissent mutuellement et forment un ensemble cohérent.
Mouvement, bien-être & dépassement de soi : 3 puissants leviers capables de transformer une vie. S’accorder du temps est essentiel !
C’est avec joie et conviction que je vous accompagnerai dans votre propre évolution, tant physique que mentale !
Que votre objectif soit une remise en forme, une reprise du sport en douceur, un renforcement musculaire, une perte de poids, une prise de masse musculaire, une amélioration de la composition corporelle ou un accompagnement sportif sur-mesure, je vous guide à chaque étape avec passion et détermination pour vous aider à atteindre vos résultats. Bien au-delà du physique, le sport forge la discipline, la rigueur et la persévérance, tout en améliorant le bien-être, la confiance en soi et la santé sur le long terme. Parce qu’au final, prendre soin de vous et de votre santé est le plus beau cadeau que vous puissiez vous offrir.
Foire Aux Questions
J'ai peur d'être jugé(e), de ne pas être à la hauteur, ou j'ai l'impression que ce n'est pas le bon moment : est-ce normal ?
Oui, je comprends parfaitement — c’est même l’un des freins les plus fréquents que j’entends. Sachez qu’il n’y a ni jugement, ni niveau minimum requis pour commencer. Chaque parcours démarre là où vous en êtes, avec vos contraintes et votre rythme actuels. Et honnêtement, il n’existe pas vraiment de « bon moment », de moment parfait : c’est souvent en avançant, même à petits pas, que les choses se débloquent. La première séance sert justement à faire connaissance, sans pression. Et si ce sont les regards qui vous effraient, vous pouvez très bien opter pour un accompagnement au sein de mon espace aménagé !
Le coaching est-il adapté aux débutants complets ou aux personnes en mauvaise forme physique ?
Oui, et c’est même l’un des profils que j’accompagne le plus souvent. Aucune expérience préalable n’est nécessaire : le programme est construit sur mesure, en partant de votre niveau réel, et évolue progressivement à votre rythme.
J'ai un problème de santé (dos, genoux, cœur...) : est-ce compatible ?
Dans la grande majorité des cas, oui, et c’est même vivement recommandé, à condition d’adapter les exercices en conséquence et de démarrer progressivement — c’est justement le rôle du coaching personnalisé. Lors du premier échange, nous faisons le point ensemble sur vos antécédents, et selon la situation, un avis médical préalable peut être recommandé pour certaines pathologies spécifiques.
Cela va-t-il m'aider dans les douleurs que je rencontre (dos, genoux…) ?
Complètement : mettre du mouvement est primordial afin de solidifier votre corps, d’adopter une posture adéquate et, par conséquent, de vieillir en forme. La prise de muscle est essentielle afin de lutter contre la sarcopénie (diminution de la masse et de la force musculaire liée au vieillissement).
Est-il possible de faire du sport pendant la périménopause ou la ménopause ?
Non seulement c’est possible, mais c’est l’une des périodes où l’activité physique apporte le plus de bénéfices : préservation de la masse musculaire et osseuse, meilleure gestion du sommeil et des symptômes, maintien du poids de forme.
Je n'ai aucune motivation en ce moment : cela peut-il m'aider ?
C’est justement l’un des rôles du coaching : la motivation vient souvent après avoir commencé, rarement avant. L’accompagnement, la régularité des rendez-vous et le fait de ne pas être seul(e) dans la démarche aident beaucoup à enclencher la dynamique, même quand l’envie n’est pas encore là au départ.
Que se passe-t-il lors du premier rendez-vous ?
Ce premier échange (gratuit) permet de faire connaissance, de comprendre vos objectifs, vos contraintes (santé, emploi du temps, expériences passées) et vos attentes. C’est aussi l’occasion de répondre à toutes vos questions, de vous présenter ma manière de travailler ainsi que les outils que j’utilise et que je mets à votre disposition — le tout sans aucun engagement de votre part.
Où se déroulent les séances ?
Plusieurs formats sont possibles : dans mon espace aménagé (Belleville 54940), en salle (au sein du club Basic Fit de Frouard), à distance (suivi en ligne), ou ponctuellement à domicile chez vous. Nous choisissons ensemble la formule la plus adaptée à vos besoins et vos contraintes.
Combien de séances par semaine sont recommandées ?
Cela dépend de vos objectifs, de votre disponibilité et de votre niveau de départ. Nous en discutons ensemble pour trouver un rythme réaliste et tenable dans la durée — la régularité compte davantage que la quantité.
Quelle est la durée d'un accompagnement (1 mois, 3 mois, davantage) ?
Si vous souhaitez une véritable transformation, un accompagnement de 3 mois minimum est vivement conseillé, afin d’acquérir des bases solides aussi bien dans le sport que dans votre hygiène de vie. Mais je propose aussi bien des séances unitaires que des forfaits mensuels.
Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?
Les premiers effets (énergie, sommeil, sensations) se ressentent souvent dès les premières semaines, tandis que les résultats plus visibles (force, silhouette, composition corporelle) demandent généralement plusieurs semaines à quelques mois de régularité. Cela varie évidemment selon le point de départ, les efforts fournis et les objectifs de chacun.
Pouvez-vous m'accompagner sur l'alimentation en plus du sport ?
Oui, grâce à mes diverses formations, je peux vous accompagner sur le volet alimentaire et hygiène de vie en complément du coaching sportif, pour une approche globale et cohérente.
Mon parcours
BPJEPS Activité de la Forme mention Haltérophilie et Musculation
Formation en E-Learning « En finir avec l’inflammation » par Marion Paret (Kinésithérapeute et Naturopathe), Yohan Mannone (Naturopathe), et William Kadmiry (Naturopathe et Micronutritionniste)
Formation en E-Learning « Perform 360 PRO » par Marion Paret
Formation de Praticien Naturopathe à l'Institut Supérieur de Naturopathie (ISUPNAT)